Bei dieser Übung wird der Pezziball mit beiden Händen sicher gehalten und langsam über den Kopf geführt. Die Füße stehen etwa hüftbreit auf dem Boden, während der Rücken möglichst aufrecht bleibt. Anschließend wird der Oberkörper kontrolliert zur linken Seite geneigt, bis eine angenehme Dehnung entlang der rechten Körperseite spürbar ist.
Nach einem kurzen Moment wird der Oberkörper wieder in die Ausgangsposition gebracht und die Bewegung zur rechten Seite wiederholt. Dabei sollte die Hüfte möglichst stabil bleiben und nicht seitlich ausweichen. Die Übung wird langsam und ohne Schwung durchgeführt.
Durch die seitliche Bewegung können die seitlichen Bauchmuskeln, der Rücken und der gesamte Rumpf gedehnt und mobilisiert werden. Gleichzeitig unterstützt der Pezziball eine bewusste Körperhaltung und sorgt dafür, dass die Arme während der Bewegung aktiv nach oben gestreckt bleiben. Während der Übung ruhig und gleichmäßig weiteratmen und nur so weit zur Seite gehen, wie es sich angenehm anfühlt.
